先看有效成分，不只看原料名
依成分找
同一種原料可能有不同濃度、劑型與每日用量。找到成分後，還要確認研究用的是什麼、產品實際提供多少。
常見成分類別
維生素與礦物質
留意建議攝取量、上限、是否重複補充，以及檢驗或飲食是否真的顯示不足。
益生菌與膳食纖維
菌株、菌數、保存方式與研究對象都會影響判讀；纖維也要搭配水分與飲食。
魚油與脂肪酸
重點是 EPA+DHA 的有效含量、每日份量、產品來源與使用風險。
植物萃取與其他成分
天然不等於一定安全。要確認標準化成分、劑量、研究限制與藥物交互作用。
看成分時，至少確認四件事
- 產品標的是原料重量，還是有效成分含量？
- 研究中的劑量、使用時間與對象，是否和產品相近？
- 每天要吃幾顆，才會達到標示的份量？
- 是否有禁忌、警語、重複補充或交互作用？
專利名稱不能代替劑量
專利原料、進口來源或認證可以補充產品資訊，但不等於每項宣稱都有臨床效果。最後仍要回到有效成分、實際劑量與可追溯的研究。
閱讀前的安全提醒
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