把瓶身翻到背面再決定
保健品選購入門
正面包裝通常寫得最好看，真正影響選擇的資訊多半在營養標示、成分表、每日建議量和警語。
先找到真正的有效含量
例如一顆膠囊含 1,000 mg 魚油，不代表有 1,000 mg 的 EPA 與 DHA。比較產品時，要看你關心的有效成分實際有多少。
也要確認標示單位是每顆、每份還是每日建議量。份量基準不同，直接比較總數字很容易看錯。
六項檢查表
- 有效成分與含量是否清楚，而不是只寫原料總重？
- 每日建議量需要吃幾顆，實際每天會攝取多少？
- 複方中的每個成分是否都有必要，還是只有名稱很多？
- 警語、過敏原、保存方式與有效日期是否完整？
- 是否和你目前的藥物或其他保健品重複？
- 用每日成本比較，而不是只看一瓶售價或折扣比例。
看到這些說法，先慢一下
天然，所以很安全
天然成分仍可能有副作用、過敏與交互作用。
專利原料，所以一定有效
專利不等於臨床效果；研究劑量和產品劑量也可能不同。
劑量越高越好
有些成分有攝取上限，高劑量也可能增加不適或風險。
複方越多越完整
成分很多但每項都不足量，未必比單方更合適。
哪些人需要先問專業人員
正在服藥、有慢性病、準備手術、懷孕、哺乳、兒童與高齡者，開始新的保健品前，請帶著完整產品標示詢問醫師、藥師或營養師。
閱讀前的安全提醒
本站提供一般衛教資訊，不能取代醫師診斷或藥師的個別用藥建議。若正在服藥、懷孕、哺乳或有慢性病，使用保健品前請先詢問專業人員。
