先看需求，再看成分
保健品怎麼選
排行榜可以告訴你什麼熱門，卻不能回答你需不需要。這裡從需求、有效成分、劑量和注意事項開始整理。
不確定從哪裡開始？
先說清楚困擾
把最想改善的問題寫清楚，並留意持續時間與嚴重程度。
再確認成分
了解常見用途、證據限制、有效劑量和不適用族群。
最後比較產品
比較有效含量、每日成本、配方必要性與警語，不只看折扣。
先做三個判斷
- 這項需求是否應先從飲食、作息或醫療評估處理？
- 研究中的成分與劑量，是否和產品標示真的相同？
- 是否有重複補充、過量、過敏或藥物交互作用的可能？
目前可以讀什麼
魚油怎麼選？
實際拆解 EPA、DHA、Omega-3 含量、劑型與產品標示。
別急著用一個成分解釋所有問題
疲倦、睡不好、腸胃不適或疼痛可能有很多原因。症狀持續、明顯加重或突然出現時，先就醫釐清，不要只換一瓶保健品。
閱讀前的安全提醒
本站提供一般衛教資訊，不能取代醫師診斷或藥師的個別用藥建議。若正在服藥、懷孕、哺乳或有慢性病，使用保健品前請先詢問專業人員。
