研究說了什麼，也要看沒說什麼
成分解析
這裡整理常見保健成分的用途、研究對象、劑量與限制。看到「有研究」時，不急著把結論套到每個人身上。
一篇成分解析會看哪些事
- 這個成分被拿來做什麼，研究對象是誰？
- 使用的是哪種形式、多少劑量、持續多久？
- 結果差異有多大，研究有哪些限制？
- 哪些人不適合自行補充，可能有哪些交互作用？
先讀魚油成分標示
EPA、DHA 和魚油總量不是同一件事
從一篇實際產品文章開始，學會分辨總重量與有效成分。
證據不足時，我們會保留答案
小型研究、動物研究或只觀察短期指標，不能直接變成「每個人都有效」。資料不一致時，結論就應該保持保守。
閱讀前的安全提醒
本站提供一般衛教資訊，不能取代醫師診斷或藥師的個別用藥建議。若正在服藥、懷孕、哺乳或有慢性病，使用保健品前請先詢問專業人員。
